As bolas de pompoarismo, também conhecidas como bolas de Ben Wa ou bolas tailandesas, são pequenos pesos geralmente feitos de metal, vidro ou silicone, projetados para serem inseridos na vagina para fins de exercício pélvico.

Elas são utilizadas principalmente para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que suportam os órgãos pélvicos e podem melhorar a saúde sexual, a sensibilidade e o controle muscular.

Essas bolas têm uma história antiga, originando-se na Ásia, e são usadas tradicionalmente para melhorar o prazer sexual e a saúde pélvica.

Muitas vezes, são vendidas em pares e podem ter pesos diferentes para permitir o progresso nos exercícios de pompoarismo.

O uso regular das bolas de pompoarismo pode ajudar a prevenir problemas como incontinência urinária e prolapsos, além de aumentar a satisfação sexual tanto para a pessoa que as utiliza quanto para o/a parceiro/a.

Como usar as bolinhas de pompoarismo

Usar as bolas de pompoarismo envolve alguns passos simples para garantir segurança, conforto e eficácia. Aqui estão as etapas básicas:

1. Escolha das bolas: Primeiro, escolha bolas de pompoarismo de tamanho e peso adequados para você. Iniciantes geralmente começam com bolas menores e mais leves.
2. Higienização: Antes de usar as bolas pela primeira vez e após cada uso, é essencial lavá-las com água morna e sabão neutro ou com um limpador específico para brinquedos sexuais.
3. Posição confortável: Encontre uma posição confortável, como sentada ou deitada, para inserir as bolas. Algumas pessoas preferem usar um lubrificante à base de água para facilitar a inserção.
4. Inserção: Segure as bolas de pompoarismo e insira-as na vagina uma de cada vez. Às vezes, é mais fácil inseri-las se estiver relaxada e com os músculos pélvicos relaxados.
5. Exercícios de pompoarismo: Uma vez que as bolas estejam dentro, você pode realizar uma série de exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Experimente contrair e relaxar os músculos ao redor das bolas. Comece com contrações curtas e suaves, e gradualmente trabalhe para contrações mais longas e intensas à medida que se sentir mais confortável.
6. Tempo de uso: O tempo de uso pode variar, mas muitas pessoas começam com cerca de 15 a 20 minutos por sessão, aumentando conforme se acostumam com o uso das bolas.
7. Remoção: Para remover as bolas de pompoarismo, relaxe os músculos pélvicos e puxe suavemente pela corda ou pelo anel de recuperação. Evite puxar diretamente pela corda sem relaxar, para não causar desconforto.
8. Limpeza após o uso: Após remover as bolas, lave-as novamente com água morna e sabão neutro ou com um limpador de brinquedos sexuais e deixe secar completamente antes de guardar.

É importante lembrar que cada pessoa é única, então é normal experimentar diferentes técnicas e pesos de bolas para encontrar o que funciona melhor para você. Além disso, se você tiver alguma preocupação médica, como problemas de saúde pélvica, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso das bolas de pompoarismo.

Os 7 benefícios das bolinhas

O uso das bolas de pompoarismo oferece uma série de benefícios tanto para a saúde física quanto para a saúde sexual. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

1. Fortalecimento do assoalho pélvico: Os exercícios realizados com as bolas de pompoarismo ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Isso é essencial para a saúde e o bem-estar geral, ajudando a prevenir e a tratar problemas como incontinência urinária e prolapsos de órgãos pélvicos.
2. Melhora da saúde sexual: Ao fortalecer os músculos pélvicos, as bolas de pompoarismo podem aumentar a sensibilidade vaginal e melhorar a resposta sexual. Isso pode levar a orgasmos mais intensos e a uma maior satisfação sexual tanto para a pessoa que utiliza as bolas quanto para o/a parceiro/a.
3. Aumento da circulação sanguínea: A prática regular de exercícios com as bolas de pompoarismo pode aumentar o fluxo sanguíneo para a região pélvica, o que é benéfico para a saúde dos tecidos e para a vitalidade sexual.
4. Recuperação pós-parto: As bolas de pompoarismo são frequentemente recomendadas para mulheres após o parto, pois ajudam a tonificar e a fortalecer os músculos pélvicos que podem ter sido enfraquecidos durante a gravidez e o parto.
5. Maior controle muscular: A prática de exercícios com as bolas de pompoarismo pode melhorar o controle consciente dos músculos pélvicos, o que pode ser útil não apenas para o sexo, mas também para atividades diárias que exigem um assoalho pélvico forte.
6. Melhora na autoestima: Para algumas pessoas, o uso das bolas de pompoarismo pode promover uma maior conexão com seu corpo, aumentar a autoconfiança e melhorar a imagem corporal.
7. Prevenção de problemas de saúde: Além de melhorar a função sexual, o fortalecimento dos músculos pélvicos pode prevenir problemas como incontinência e prolapsos, especialmente com o avançar da idade.

É importante notar que os benefícios podem variar de pessoa para pessoa, e a eficácia depende da consistência e da correta execução dos exercícios. Para obter os melhores resultados, pode ser útil consultar um profissional de saúde ou um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica para orientação personalizada.