A arte do pompoar, também conhecida como pompoarismo, é uma prática ancestral que envolve o fortalecimento e controle dos músculos do assoalho pélvico, especialmente os músculos vaginais. Originária da Ásia, essa técnica tem ganhado popularidade globalmente devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde sexual e geral das mulheres.
Benefícios da arte de Pompoar
- Melhoria da Saúde Íntima: O pompoarismo ajuda a prevenir problemas como a incontinência urinária, prolapsos e outras condições associadas ao enfraquecimento dos músculos pélvicos.
- Aumento do Prazer Sexual: Ao fortalecer os músculos vaginais, as mulheres podem experimentar orgasmos mais intensos e controlar melhor a pressão durante o ato sexual, proporcionando maior prazer tanto para si quanto para seus parceiros.
- Recuperação Pós-Parto: A prática regular do pompoar pode ajudar na recuperação dos músculos vaginais após o parto, acelerando o processo de recuperação e restaurando a tonicidade muscular.
- Autoestima e Bem-Estar: Mulheres que praticam pompoarismo frequentemente relatam um aumento na autoestima e no bem-estar geral, pois sentem-se mais conectadas com seus corpos e mais confiantes em suas capacidades sexuais.
Técnicas de Pompoarismo
- Exercícios de Kegel: Considerados a base do pompoarismo, os exercícios de Kegel envolvem a contração e relaxamento repetitivo dos músculos do assoalho pélvico. Eles podem ser realizados em qualquer lugar e a qualquer momento, tornando-os uma opção conveniente para iniciantes.
- Uso de Acessórios: Bolas de Ben Wa, cones vaginais e outros dispositivos podem ser utilizados para aumentar a resistência e eficácia dos exercícios. Esses acessórios ajudam a criar uma rotina de treino mais desafiadora e variada.
- Controle da Respiração: Integrar técnicas de respiração profunda com os exercícios de pompoarismo pode aumentar os benefícios, promovendo relaxamento e maior controle muscular.
História e Origem da arte de Pompoar
A origem do pompoarismo remonta a antigas práticas asiáticas, particularmente na Índia e na Tailândia. Era uma arte ensinada entre as mulheres de gerações passadas para aprimorar a saúde íntima e o prazer sexual. Nos últimos anos, o pompoarismo foi redescoberto e adaptado para o contexto moderno, ganhando adeptos em todo o mundo.
Aperta e solta o que é?
É um exercício de pompoarismo em que a mulher consegue fazer o movimento de apertar e soltar com a vagina. Fortalecendo os músculo internos trazendo diversos benefícios entre eles a melhora na incontinência urinária.
Aperta e solta pra que serve?
O exercícios de aperta e solta serve para fortalecer os músculos internos da vagina. Com isso, a mulher consegue proporcionar ao homem a sensação de ter o pênis apertado com a vagina, coisa que com a prática a mulher terá total controle durante o sexo. Obtendo muito mais prazer e deixando o homem louco ao mesmo tempo.
Como fazer o aperta e solta?
Você pode praticar este exercício em qualquer lugar e a qualquer hora. Basta contrair a vagina, como se você estivesse urinando e quisesse segurar a urina. Faça esse movimento de apertar e soltar por diversas vezes durante o dia que haverá um fortalecimento dos músculos internos da vagina. É possível praticar com objetos dentro da vagina também.
Benefícios da ginástica íntima
A ginástica íntima, conhecida também como pompoarismo, é uma prática que envolve o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico. Esses exercícios, inicialmente populares na Ásia, têm ganhado reconhecimento global devido aos inúmeros benefícios para a saúde física e sexual das mulheres. A seguir, destacamos os principais benefícios da ginástica íntima.
1. Prevenção e Tratamento da Incontinência Urinária
Um dos benefícios mais significativos da ginástica íntima é a prevenção e o tratamento da incontinência urinária. Exercitar os músculos do assoalho pélvico fortalece essa região, ajudando a manter o controle da bexiga e a evitar vazamentos involuntários.
2. Melhora da Saúde Sexual
A prática regular da ginástica íntima pode aumentar a satisfação sexual. Ao fortalecer os músculos vaginais, as mulheres podem experimentar orgasmos mais intensos e prolongados, além de ter um maior controle durante o ato sexual, o que pode intensificar o prazer para ambas as partes envolvidas.
3. Aceleração da Recuperação Pós-Parto
Após o parto, os músculos do assoalho pélvico podem ficar enfraquecidos. A ginástica íntima ajuda a restaurar a tonicidade desses músculos, acelerando a recuperação e ajudando as novas mães a recuperar a função normal da região pélvica mais rapidamente.
4. Prevenção de Prolapsos
A prática regular dos exercícios de ginástica íntima pode ajudar a prevenir prolapsos, uma condição em que os órgãos pélvicos, como a bexiga, o útero ou o reto, caem ou se deslocam de sua posição normal devido ao enfraquecimento dos músculos pélvicos.
5. Aumento da Autoestima e Bem-Estar
Muitas mulheres relatam um aumento na autoestima e no bem-estar geral ao praticar ginástica íntima. Sentir-se mais conectada e no controle do próprio corpo pode proporcionar uma sensação de empoderamento e melhorar a qualidade de vida.
6. Melhora da Circulação Sanguínea
Exercícios de ginástica íntima promovem uma melhor circulação sanguínea na região pélvica, o que pode melhorar a saúde dos órgãos internos, aumentar a sensibilidade e proporcionar uma maior sensação de vitalidade.
7. Auxílio na Regulação Hormonal
A prática da ginástica íntima pode auxiliar na regulação hormonal, ajudando a equilibrar hormônios sexuais femininos como o estrogênio. Isso pode ser benéfico para mulheres em fases como a menopausa, reduzindo sintomas como secura vaginal e desconforto.
Como Praticar Ginástica Íntima
- Exercícios de Kegel: Simples e eficazes, esses exercícios consistem em contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico repetidamente.
- Uso de Acessórios: Bolas de Ben Wa, cones vaginais e outros dispositivos podem ser incorporados para aumentar a resistência e a eficácia dos exercícios.
- Sessões Orientadas: Participar de aulas ou sessões com profissionais especializados pode garantir que os exercícios sejam realizados corretamente, maximizando os benefícios.